Unduh Stop Anxietate gratis untuk android

Stop Anxietate este ghidul care i arată cum funcționează mintea, de ce ai suferit de anxietate n primul rând. Apoi i oferă un program pas cu pas pentru a te elibera de compportamentul i gândurile distruktif, precum i pentru a obține libertate de sub tirania gândurilor i a emoțiilor, de a ieși de sub umbrela fricii i a emoțiilor.

Program terbaik este pentru tine dacă:

● vrei să nu te mai enerveze cei de la primărie, ANAF, guvern, Banca Transilvania i alte câteva instituții i firme (citat Octavian R.)
● soțul, soacra i mama se alia viața neplăcută
● colegii de la lucru te abuzează/șicanează
● nu mai ai ncredere n tine
● nu mai ai motivație să faci lucruri
● amâni lucruri
● pierzi controlul
● crezi că vei muri

i dorești să: ●

nu mai lași pe alții să
iemofluențeze
recapeți puterea i controlul pe care le aveai nainte
● petreci mai mult timp cu tine, să nu mai fii sclavul soțului, soacrei, copiilor
● i regăsești bucuria de a trăi

Structura sclavul soțului, soacrei,

copiilor

● i regăsești bucuria de a trăi Structura nu Xului STOP de anxitate, că este normal, mai ales n ziua de azi (eliberare psihică)
● Kecemasan terlebih dahulu. Chiar i după multe edințe la psiholog, oamenii tot nu tiu ce nseamnă, de fapt, doamna Axietate (kontrol)
● Afli scopul anxietății – care nu este acela de a-ți face răuvers, este chiar
inpace i practici metoded de stat n prezent – ​​activități mindful (relaxare, calm)
● Afli cum gestionezi un atac de panică (siguranță)

Săptamâna 2

● Afli cel mai distrugtor cuvânt din viața ta, care te mpinge n
anxietas cu ce nlocuiești dușmanul, ca nu mai trăiești n frică (detașare)
● Afli cum dușmanul i-a furat controlul, i cum să l recuperezi (kontrol)
● nveți i practici să nu i mai hrănești anxietatea, i să nu mai lovești n tine (putere, căldură)

Săptamâna 3

● Afli ce este un gând i o o emoție (kontrol
emosi)
● Afli afli mindful (detașare)
● nveți care emoții sunt negatif i cum să le controlezi (detașare, curaj)
● Perkenalkan calea de mijloc, calea de aur ca valoare conducătoare n viața ta (eficiență decizii control)
● encei kontrol
● Cum faci s nu te mai ngrijorezi? (eliberare)
● Modelul ABC – ce i creează de fapt suferință (kontientizare)

Săptamâna 4

● O mare parte din anxietatea ta este cauzat de personaele cu care te ntâlnești regulat.Afli cum triunghiul dramei i modelează viața (conștientizare)
● Contorizezi abuzatorii i salvatorii i modelează viața (conștientizare) ● Contorizezi abuzatorii i salvatorii din
melaluiț l joci cel mai des – probabil cel de korbană (kontientizare)
● Cum ieși din rolul de viktimă, s nu mai fii preșul tuturor? (putere personală, ncredere, control)

Psihologia pe nțelesul oamenilor normali

Psihologia funcționează doar atunci când este nțeleasă de oamenii normali. Am luat cele mai folosite teorii i tehnici din literaturea internațională i le-am rescris ntr-o formă mult mai ușor de nțeles.

tim că nu ai timp, de aceea am sintetizat materialul psihologic că tu să profiți la maxim de el, cu minim de investiție de timp.

Printre teoriile i tehnicile folosite se găsesc:
● CBT (Cognitive behavioral therapy)
● ACT (Acceptance and commitment therapy),
● MBCT (Mindfulness-based cognitive therapy).

Toate aceste tipuri de psihoterapie sunt dovedite tiințific că funcționează n eliberarea de anxietate i chiar i de depresi!